本文摘要：天气冷了，不吃什么都实在没胃口，这个时候，素食就是我们的最喜欢了，因为它们不油腻，没让人生厌的感觉。但是在这夏季干燥炎热，怎样才能让自己饮食上过瘾的同时也能为身体摄入保健呢？下面竟然我们来看下哪些素食可以做这些。1、糙米。 保健品招商网回应，糙米就是全米，保有米糠，有非常丰富的纤维，不具柔软、吸脂起到及非常的饱足感觉，能整肠利之后，有助摄入。每天早餐不吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不俗的摄入方法。 2、红豆。红豆可减少肠胃收缩，增加咳嗽，增进排便。

天气冷了，不吃什么都实在没胃口，这个时候，素食就是我们的最喜欢了，因为它们不油腻，没让人生厌的感觉。但是在这夏季干燥炎热，怎样才能让自己饮食上过瘾的同时也能为身体摄入保健呢？下面竟然我们来看下哪些素食可以做这些。1、糙米。

保健品招商网回应，糙米就是全米，保有米糠，有非常丰富的纤维，不具柔软、吸脂起到及非常的饱足感觉，能整肠利之后，有助摄入。每天早餐不吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不俗的摄入方法。　 2、红豆。红豆可减少肠胃收缩，增加咳嗽，增进排便。

可在睡前将红豆用电锅米饭洗净一段时间，于隔年天将无糖的红豆汤水当热水喝，能有效地增进摄入。　3、胡萝卜。胡萝卜对提高咳嗽很有协助，也含有β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜摄入效果较为好，因为它能清热解毒，润肠通便，打伤汁再行再加柠檬汁，既好喝又解渴，也不利摄入。4、山药。山药可整顿消化系统，增加皮下脂肪沉积，防止体重增加，且减少免疫系统功能。以生食摄入效果最差，可将去皮红山药和菠萝托小块，一起打伤汁饮用，有健胃整肠的功能。

5、芦笋。芦笋不含多种营养素，含有的天门冬素与钾有利尿起到，能回避体内多余的水分，不利摄入。蓝芦笋的笋尖含有维生素A，烹饪可将尖端微露水面，能留存最多营养素。　 6、地瓜。

地瓜含有的纤维质土质易消化，可增进肠胃收缩，有助呕吐。最差的烤肉是烤地瓜，而且连皮一起油炸、一起吃，味道爽口可爱。

　 7、绿豆。绿豆不具清热解毒、除湿利尿、浴解渴的功效，多喝绿豆汤不利于绿豆、消肿，不过熬的时间不应过长，以免有机酸、维生素受到破坏而减少起到。

　8、燕麦。保健品代理网回应，燕麦能滑肠通便，促成粪便体积逆大、水分减少，因应纤维增进肠胃收缩，充分发挥通便摄入的起到。将煮熟的燕麦打伤汁当成饮料来喝是不俗的自由选择，搅打时也可重新加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能增进呕吐! 　9、薏仁。

薏仁可增进体内血液循环、水分新陈代谢，充分发挥利尿消肿的效果，有助提高水肿型体重增加。薏仁水是不俗的摄入方法，必要将薏仁用热水煮烂后，视个人口味加到少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。　10、小米。

小米不不含麸质，会性刺激肠道壁，是归属于较为保守的纤维质，更容易被消化，因此合适配上排毒餐食用。小米粥很合适摄入，有清热解毒利尿的功效，营养非常丰富，也有助美白。

最后小欣指出，在这寒冷的夏季必要不吃一些摄入养颜的保健品，如芦荟摄入养颜，也是有益处的。

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