本文摘要：含有矿物质而且热量较低的海带，是很多人的美容身体健康食品，对于女性来说，食用海带做到宵夜还不必担忧发胖。竟然保健品招商网带上我们明确来理解一下，海带的营养价值以及食用注意事项吧。海带的营养价值 1、摄入强化新陈代谢。 凡是所含大量纤维的蔬菜，都可以增进肠道消化，并导电游离的脂质。海带的纤维非常丰富，并呈圆形碱性，又减少了摄入功效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较较少的热量供给机体，其他的能量就不会转化成脂肪积蓄在体内。

含有矿物质而且热量较低的海带，是很多人的美容身体健康食品，对于女性来说，食用海带做到宵夜还不必担忧发胖。竟然保健品招商网带上我们明确来理解一下，海带的营养价值以及食用注意事项吧。海带的营养价值 1、摄入强化新陈代谢。

凡是所含大量纤维的蔬菜，都可以增进肠道消化，并导电游离的脂质。海带的纤维非常丰富，并呈圆形碱性，又减少了摄入功效。而且代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较较少的热量供给机体，其他的能量就不会转化成脂肪积蓄在体内。

不吃海带可以强化人的代谢率，强化新陈代谢机能，让精神更为丰沛，身材更加髯。2、祛痰维护气管。人们平时不吃的海带，就有祛除“杨家痰”的起到。海带味咸，性寒，归肝、肾经，其纤维素可以清理所附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，增加痰的冲刷，具备消痰软坚、利水消肿之功效。

用作慢性支气管炎、哮喘化疗时，可制成海带糖浆或凉拌海带，坚决食用，“杨家痰”祛除则发作诱因避免，效果极佳。3、补钙更容易吸取。海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜比起，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量皆高达几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，最重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率十分低，所以不吃海带对儿童、妇女和老年人皆有最重要的保健作用。

4、美颜提高肤色。海带汁可以祛除痘印，提高皮肤的亮度，提高暗黄无光的肤色。

用海带熬成的汤汁洗澡，可以润泽肌肤，使皮肤清新细滑，纹路美丽。同理，如果食用海带，也有美肌，滋润的效果，内外吞并，效果较佳。5、让秀发黑又亮。

有可能你告诉最少的是能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是最护发的是海带，营养专家指出，常常食用海带不但能补足身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具备类似功效。

6、避免乳腺炎症。近代研究找到，海带可以辅助化疗乳腺炎症。

这是由于其中所含大量的碘，约每100克海带中所含300毫克～700毫克碘。可以促成卵巢滤泡黄体化，从而减少体内雌激素水平，使内分泌紊乱获得调整，最后避免乳腺炎症的隐患，超过防治乳腺炎症的目的，而且，海带能软坚散结，能使血通气逸，肿块消失。

7、以防心脑血管病。国内近年来的研究指出，海带含有大量不饱和脂肪酸，能清理吸附在血管壁上的胆固醇；海带中所含的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，增进胆固醇的消化。血脂高的人长年不吃海带，可以有效地预防心脑血管疾病。

8、升压利尿消肿。海带上常吸附一层白霜似的白粉——甘露醇，它是一种贵重的药用物质。

现代科学研究证明，甘露醇具备减少血压、利尿和消肿的起到。另外，海带所含大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清理吸附在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，增进胆固醇的消化。怎么不吃最身体健康 海带与醋最配上，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。再加冰块的海带汤，可以突显醋的酸味，口感更加清新。

食用海带注意事项 1、别把海带当主食不吃 无法长年的将海带当作主食，这样不会摄取过多的碘也不会对身体健康产生影响。而且海带中所含一定量的砷，摄取过多的砷可引发中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷水溶液水。

2、海带无法长时间洗净 在不吃海带之前不要将海带长时间的洗净，因为洗净时间过长的话，海带中的营养物质，比如水溶性维生素、无机盐等就不会沉淀于水，营养价值就不会大大的减少。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没韧性，解释早已变质无法再行食用。中医指出，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

3、不吃海带后别立刻吃饭、吃水果 不吃海带后不要立刻吃饭，也不要马上不吃酸涩的水果，因为海带中所含非常丰富的铁，以上两种食物都会妨碍体内铁的吸取。4、特殊人群勤不吃海带 患上甲亢的病人千万不要不吃海带，因为在海带里面所含大量的碘，如果食用则不会减轻病情，而且孕妇和乳母也不要多不吃海带。

这是因为海带中的碘可让血液循环转入胎儿和婴儿体内，引发甲状腺功能障碍。挑选出海带也有窍门 1、在卖干海带的时候，一定要把海带卷关上，想到海带否原始，叶片否厚重。如果海带较小并且很碎，那就不要买了。2、看海带上否有小孔洞，或者是大面积的损坏，如果有，就解释海带在长时间的储存过程中，有被虫蛀或者是腐烂变质的情况。

3、海带的表面有一层白色的粉末，这是好海带的最重要标志，如果没或者是很少，就解释是陈年旧货，您最差就不要买了。4、自由选择干海带时，首先看其表面否有白色粉末状随着，因为海带是不含碘最低的食品，另外还所含一种贵重的营养药品----甘露醇。

5、颜色不长时间的海带慎重出售。海带卖回家后如果清除后的水有出现异常颜色，不应停止使用，以免影响身体健康。

对于海带的营养价值非常丰富我们应当有了一定的理解，那么不如就依据上面的方法来挑选出海带为自己作出身体健康菜肴吧。身体健康饮食，才不会有身体健康的生活。

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