本文摘要：道家就得每天不吃补品？道家就得每天去运动？不必那么简单。道家只不过也能很非常简单。只要我们日常饮食得宜，生活方式身体健康，这只不过也是道家方式。 1、晨间道家 （1）那时候 我国古代养生家都主张晨间不应早于睡觉，甚至有人明确提出越早就越好。 但根据现代生活夜间广泛晚睡的特点，为确保充裕的睡眠中，不应起得过早，一般以6时左右为宜。 （2）早晨缓起 睡觉不应过缓，不应匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走进家门去下班。

道家就得每天不吃补品？道家就得每天去运动？不必那么简单。道家只不过也能很非常简单。只要我们日常饮食得宜，生活方式身体健康，这只不过也是道家方式。　　1、晨间道家　　（1）那时候　　我国古代养生家都主张晨间不应早于睡觉，甚至有人明确提出越早就越好。

但根据现代生活夜间广泛晚睡的特点，为确保充裕的睡眠中，不应起得过早，一般以6时左右为宜。　　（2）早晨缓起　　睡觉不应过缓，不应匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走进家门去下班。这种过慢的节奏不会使安睡一夜的身体无法适应环境。乱，不会引发循环系统、消化系统功能失调，甚至不会造成疾病的再次发生。

准确的作法是，早晨睡醒后可躺在一会儿再行睡觉，渐渐减缓节奏，作好下班后应付艰巨任务的躯体和心理准备。　　（3）吐故纳新　　睡眠中时全身各个系统活动减缓，一些新陈代谢废物没能及时排泄体外，因此，晨间第一件事应当吐故纳新，即教导再行大小便的良好习惯。睡觉后要立刻开窗换气，将室内的污秽之气尽早地排出去。

同时，应当饮一杯白开水，水中稍作食盐效果更佳，它除了有和凉白开水某种程度的掩饰肠胃道的起到外，对防治口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病也甚有益。　　（4）室外活动　　这是晨间道家的一项最重要内容。早晨到附近空气新鲜、洁净的地方，如公园、树林、广场、河边等处，排便新鲜空气，更进一步地吐故纳新，同时展开适合的健身活动。原则是量力而行，适可而止。

　　2、午间道家　　午间道家的重点不应引人注目一个休字。有人主张，午饭应当不吃得喜乐、齐全一些。午饭后，不管多整天或时间多较短，都不应抓紧时间睡觉一会儿，哪怕打个盹也好。

　　实验指出，人的睡眠中节奏，除了夜间的睡眠中高峰外，中午13时左右也是一个睡眠中高峰。午睡是人体生物性刺激所致，是长时间的生理活动，是睡眠中的一部分，是维系身体健康，避免疲惫，完全恢复精力的良方之一。

长年不午睡不仅危害身体，而且还不会因精力衰弱而更容易再次发生事故。　　午睡的益处很多，不仅可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都获得放开与睡觉，更加不利于下午、晚上的工作和自学，而且也是夏、秋防治暑热的一项大力措施。不少人特别是在是脑力劳动者都体会到，午睡后工作效率大大提高。

有资料证明，有午睡习惯的人其冠心病的发病率比不午睡的人较低得多，这是因为，午睡能使人体心血管系统舒缓，并使人体紧张度减少。把午睡比喻为最佳的身体健康电池，是很有道理的。　　3、晚间养身　　晚间是道家三间中的重点，应当引人注目轻松愉快这四个字。　　（1）用好晚餐　　晚餐是夜生活的序曲，晚餐应当尽可能符合全家人的必须，使每个人都能不吃上较鲜美的饭菜，荤素配上，讲究营养，不吃得齐全、合理。

不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少不吃肥腻和低胆固醇食物，多不吃素食。还要留意在餐桌上不要谈令人不无聊的话题，以免影响用餐情绪。

　　（2）夜生活不应单调　　不要总困躺在电视机前一看就是数个小时，也不应走进家门到清幽的地方去散步、谈天，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是专门从事自己青睐的活动，如听音乐、弹琴、演唱卡拉OK等等使夜生活丰富多彩。　　（3）就寝时间不应过晚　　晚上活动最差不要多达10-11点，以免影响晚间睡眠中。

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